verificador pinterest Casa, Coisas e Sabores: Receitas para dieta de desintoxicação

quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Receitas para dieta de desintoxicação


Fim de ano é uma delícia: rabanada para lá, tender para cá, e todo mundo acaba relaxando e exagerando um pouco na alimentação. Passadas as festas, fazer uma dieta de desintoxicação ajuda a reequilibrar o organismo e prepara o corpo para voltar à rotina, mas isso não significa ficar a alface e água. Receitas mais frescas e leves ajudam na recuperação pós-comilança e bebedeira, são perfeitas para o calor e podem - e devem - ser nutritivas. Nada de passar fome. Pegue bem leve durante os próximos dias e verá como o corpo agradece.

Além de seguir um cardápio mais leve, para a dieta detox é imprescindível beber muita água, Aliás, siga sempre essa dica e aumente o consumo especialmente no verão. Os especialistas recomendam um consumo de 2,5 litros por dia nessa época mais quente, mas o mínimo aceitável é de 1,5 litro diário, nunca menos que isso. As refeições da dieta detox devem ter muitas frutas, legumes e hortaliças, mas é importante acrescentar carboidratos e proteínas magras. Saladas com grãos, por exemplo, são perfeitas. Confira as receitas selecionadas para um cardápio leve.


Café da manhã


Bolo salgado integral


Iogurte caseiro
Bolo salgado integral
Bolo de banana integral

Saladas


Tabule de beterraba


Tabule
Tabule de beterraba
Macarrão de verão
Salada grega na cumbuca de massa
Cuscuz marroquino (esse é o "macarrão instantâneo" da dieta detox!)
Salada de massa no palito

Sopas frias


Sopa de beterraba


Sopa de beterraba

Lanches


Homus

Baba ganoush prático (pasta de beringela)
Homus (pasta de grão de bico)

Sobremesas

Sorvete de banana


Sorvete de banana (feito só de banana)
Picolé caseiro de melancia e de kiwi


Para acrescentar um carboidrato na salada ou acompanhar a sopa, você pode incluir croutons. ESSE é feito de pão integral e no micro-ondas, fica pronto em um instante!

Confira o post original publicado pelo Casa, Coisas e Sabores: Receitas para dieta de desintoxicação.

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Algumas das dicas para um cardápio detox são DAQUI.

Foto sem legenda: sxc.hu

3 comentários:

  1. Boas e necessárias dicas pra depois dessas festas todas,rs beijos,chica

    ResponderExcluir
  2. Chica, conseguiu desintoxicar? Eu até tentei um pouco, comi bastante salada, até porque estava muito quente por aqui...um beijo!

    Obrigada, Rosinha! Espero que tenham sido úteis :) Beijos!

    ResponderExcluir

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